아토피 피부염

아토피 피부염 치료에 효과적인 생활 습관

아토피 피부염 치료에 효과적인 생활 습관

아토피 피부염 그리고 피부 건조를 치료하기 어려운 이유는 증상이 지속적이고, 증상을 통제하기 위해 수 개월 혹은 수 년에 걸쳐 다양한 치료를 시도해야 한다는 것이겠죠. 그리고 치료에 성공하더라도 증상이 재발 할 수 있습니다.

안타깝게도 아직까지 현대의학으로는 완전한 아토피 피부염 치료를 기대하기 어려운 것이 사실입니다. 그러므로 아토피 피부염, 피부 건조를 느끼는 환자들은 전문적인 병원 치료도 필요하지만 규칙적인 보습 크림 사용과 철저한 자기 관리 습관, 인내심을 가지고 아토피 피부염과 피부 건조를 관리한다는 개념으로 접근해야 하는데요. 글을 쓰고 있는 저 또한 어렸을 때부터 오랜 기간 아토피 피부염, 피부 건조를 경험했던 사람으로서 아토피 피부염, 피부 건조를 치료 하는데 있어서 스스로 경험한 생활 속 실천 방법들을 공유해 보려고 합니다.

 

천연 보습제 사용

일부 천연 보습제는 피부속의 수분을 보호하고 가려움을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 미국의 국립 습진 협회(National Eczema Association)에 따르면, 다음과 같은 천연물질이 효과적이라고 밝히고 있습니다.

 

  • 코코넛 오일

증상이 있는 부위에 직접 바르거나 냉압 코코넛 오일을 적용하면 아토피 피부염과 건조한 피부 부위에 수분을 공급하고 박테리아를 줄이는 데 치료 효과를 볼 수 있습니다. 제 경험으로는 아침, 저녁으로 하루에 한 번에서 두 번 바르시는 것을 권장하는데 특히, 잠 들기 전에는 꼭 해주시는 걸 추천합니다.

 

  • 해바라기 오일

해바라기 오일은 피부 보호 장벽을 개선하고 아토피 피부염의 염증을 치료하는데 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 두 번 정도가 적당하구요.

 

목욕

사실 아토피 환자들의 목욕의 횟수와 관련하여 논쟁이 있는 것으로 알고 있습니다. 매일 하는 것이 피부 청결을 위해 도움이 된다는 분들도 있고, 매일 목욕을 하면 그만큼 피부의 수분을 뺏겨서 아토피나 피부 건조에 좋지 않다고 주장하는 분들도 계시죠. 이것에 관한 전문적인 연구 결과를 찾지는 못했지만 개인적인 경험을 말씀드리면 저는 매일 저녁에 미지근한 물로 목욕을 해주었습니다.

그리고 가끔은 목욕 오일 사용, 오트밀 목욕, 베이킹 소다 목욕, 식초 목욕 등을 병행하였는데요. 이는 피부 염증을 감소시키고 피부에 있는 박테리아 수를 감소 시켜 발진이 감염될 위험을 줄일 수 있다고 봅니다. 하지만 한 번에 15분 이상 장시간 목욕을 하거나, 뜨겁거나 차가운 물, 지나친 피부 세정은 오히려 독이 될 수 있기 때문에 삼가는 것이 좋습니다. 또 목욕 후 3분 이내에 환부에 보습 크림을 발라 피부가 건조해지는 것을 막아야 합니다. 안 그러면 피부의 수분이 다 날아가 버리거든요 ㅠ.ㅠ

 

화장품 사용

  • 자외선 차단제

외출을 할 때는 SPF 15 이상의 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다. 이는 피부를 햇빛으로부터 보호하기 위해서 그렇습니다. 아토피 피부염과 피부 건조를 가진 분들은 안 그래도 피부 보호막이 약하기 때문에 자외선을 장시간 쐬게 되면 피부 자극이 일어나고 증상이 악화될 수 있습니다. 따라서 외출을 자제하는 것이 좋지만 여건상 외출을 해야한다면 자외선 차단제를 꼭 사용하시길 권합니다.

 

  • 보습 크림

보습 크림 사용은 아토피 피부염과 피부 건조를 치료하기 위한 첫 걸음입니다. 하지만 아무 보습 크림이나 사용할 수는 없겠죠? 아토피 피부염은 면역력 이상 반응으로 인한 피부 질환이고 피부의 보호 장벽 또한 약한 건강한 피부에 비해 약한 상태이기 때문에 더욱 신중한 보습제 선택이 요구됩니다. 따라서 화장품에 표시된 전성분을 꼼꼼히 확인하셔야 합니다. 전성분은 크게 2가지로 판단할 수 있습니다. 첫 번째는 피부 보습에 유효한 성분인가. 두 번째는 안전한 성분인가.

보습력과 안전성을 두루 갖춘 화장품 원료는 많지만, 제가 추천하고 싶은 성분은 황칠나무추출액입니다. 황칠나무는 대한민국 특산종 나무이며 항산화 작용과 피부 보습에 효과적인 성분입니다. 또한, 다도해 해안 지역에서 자라는 천연 식물로서 안전성 또한 확보하고 있죠.

참고로 스테로이드 성분이 들어있는 보습제는 반드시 꼭 피하세요. 저 또한 스테로이드 성분이 들어간 크림과 연고를 사용해 봤습니다. 사용 초기에는 빠르게 증상이 완화되는 듯 보이지만 결국 내성이 생겨 큰 효과를 보기 어렵고 다양한 부작용에 시달릴 가능성이 큽니다. 물론 아토피피부염 치료를 위해 스테로이드 연고의 사용을 처방하기도 하지만 전문의와 상담 후 적정량을 적정 시기에 바르는 것이 현명할 것입니다.

 

  • 음식

음식에 대한 알레르기 반응으로 아토피 피부염이 심해지는 경우도 있습니다. 저는 병원에서 검사해보니 복숭아와 돼지고기에 알레르기가 있더군요. 그래서 해당 음식을 1년 동안 피했었습니다. 이 밖에도 탄산음료, 인스턴트 식품, 육류, 땅콩, 우유, 맵고 짠 음식, 등푸른 생선류, 달걀 및 유제품, 밀가루 음식 등은 조절해 가면서 드시는 것이 아토피피부염 악화를 막을 수 있습니다. 이렇게 보니 우리가 맛있다고 즐겨 먹는 음식들은 대부분 다 포함되는 것 같네요. ㅠ.ㅠ

 

진드기 퇴치 (옷, 이불, 베게, 우리가 입는 옷)

우리 눈에 보이지 않지만 우리의 바로 주변에서 서식하는 집먼지 진드기는 피부 알레르기를 일으키는 원인 중 하나입니다. 아토피피부염 환자들에게는 공포의 대상이죠. 특히 이 집먼지 진드기는 우리 피부의 각질을 먹고 살기 때문에 피부에 직접접으로 자극을 주고 아토피피부염 환자의 가려움증을 유발하거나 증상을 악화시키는 악독한 역할을 하고 있습니다. 따라서 우리가 입는 옷과 이불, 베게 등 집먼지 진드기가 잘 서식할 수 있는 것들을 주의하시고 뜨거운 물로 자주 세탁해 주는 것을 권장합니다. 최근에는 집먼지 퇴치제나 섬유세제 등이 시중에 판매되고 있으니 이를 이용해 보시는 것도 좋습니다.

위의 글은 제 경험을 서술한 내용이고, 아토피나 피부 건조를 해결하기 위한 치료의 의미는 아닙니다. 단지, 지푸라기라도 손에 잡고 싶은 심정의 아토피 환자들에게 있어서 도움이 되었던 경험을 말씀드리고 조금이나마 참고가 되었으면 하는 바람으로 작성하였습니다.

아토피 환자들 모두 파이팅입니다. 꼭 이겨내시길 응원하겠습니다!